Zelfzorg lijkt egoïstisch, maar dat is het niet. Integendeel. Hoe beter je voor jezelf zorgt, hoe meer je voor anderen kan betekenen. Ontdek 7 levensinstellingen waaraan je meer aandacht kan besteden en die er kunnen voor zorgen dat jij meer bij jezelf kan komen...

• Wabi Sabi viert de schoonheid van imperfectie

Wabi Sabi is een levensfilosofie die de versimpeling van het leven omschrijft. Het is gebaseerd op een aantal principes:

• de schoonheid van imperfectie
• de kracht van veroudering en vergankelijkheid
• dingen weglaten, minimalisme, soberheid
• leven in het nu, stilte, bezinning
• niet compleet zijn

In het kader van zelfzorg, zou ik deze principes vertalen naar: authenticiteit, natuurlijke schoonheid in de dagelijkse dingen en herbronning voor jezelf.

• Meditatie, stilte, bezinning leert je 'ZIJN'

Meditatie is toch wel iets bijzonders: voor de één iets om tot rust te komen, voor de ander een levenswijze. Een manier van omgaan met de 'ratrace' van het leven of leven vanuit 'ZIJN'. Mediteren kent zoveel vormen als er mensen zijn en welke vorm je ook beoefent: het heeft een positieve invloed op alle gebieden van je leven. Voor mij betekent het: tot rust komen, leven vanuit mijn diepste kern, stilstaan bij wat ik wil, voelen, gewoon mogen 'zijn'.

• Waardeer je ademhaling als basis van het leven

Alles begint met ademen. Elke dag is een ademhaling: ’s ochtends inademen, ’s middags rust, ’s avonds uitademen en ’s nachts tot rust komen.

Je bewust worden van je ademhaling en je adem voelen, is voelen hoe je lichaam uitzet bij inademen en weer krimpt bij uitademen.

Het is meedeinen alsof je meedrijft op de golven van het water:

• adem je leven in, ontvang het leven, creëer
• adem je leven uit, laat los wat je niet meer nodig hebt, wees dankbaar

• Dankbaarheid en waardering voor kleine dingen

Dankbaarheid zorgt voor een heel positieve impact op je leven:

• je wordt gezonder 
• je slaapt beter
• je bent minder bezig met materiële zaken
• het geeft meer welbevinden en minder stress
• je voelt je gewaardeerd
• pro-sociale effecten (positieve invloed op je relaties)
• goed voor je liefdesleven

• Draag zorg voor en waardeer je belangrijkste relaties

Koester de mensen om je heen. Uiteindelijk word je daar heel gelukkig van. Deze tips zorgen voor betere relaties:

• luister aandachtig
• oordeel minder
• wees milder tov anderen
• maak tijd voor de mensen die jij belangrijk vindt
• straal warmte uit
• wees authentiek bij anderen

• Leef in het nu

Mindfulness is een modewoord geworden. Het is heel simpel te omschrijven: wees met je aandacht in het hier en nu en wees mild voor jezelf (en voor anderen). Simpel maar toch niet altijd even gemakkelijk toe te passen, zeggen veel mensen. Gewoon proberen, blijven oefenen, je aandacht richten op dat éne ding waarmee je nu bezig bent...

• Have always FUN & JOY
  
• Doe eens een FUN&JOY-kuur. Start een kuur voor een dag, een week of een maand. Begin met 1 of 3 JOY-momenten per dag. En drijf de 'dosis' langzaam op. 
• Hou een FUN&JOY-dagboek bij: schrijf dagelijks op welke momenten je JOY of FUN hebben gebracht.
• Zoek een FUN&JOY-vriend(in) en deel je JOY-momenten. Hoe meer je deelt, hoe meer je geïnspireerd wordt om nòg meer JOY of FUN te hebben. Omring je steeds meer met FUN&JOY-vrienden.